En cas de detectar algun dels símptomes, cal traslladar urgentment la persona als serveis sanitaris més propers i, mentrestant, ubicar-la en un indret més fresc, mullant-la i ventilant-la. A ser possible, i sempre que la persona no pateixi convulsions o hagi perdut la consciència, se li donarà aigua. Cal recordar que a Vilassar de Mar el CAP Dr. Masriera i Guardiola està situat al carrer Santa Maria, 59-79. El telèfon per programació de visites és el 902 111 444 i el d’urgències el 93 754 06 42.
Recomanacions de la Regidoria de Sanitat de l’Ajuntament de Vilassar de Mar per a evitar cops de calor:
La prevenció és el millor remei per a evitar una afecció que pot arribar a causar la mort
Quan fa calor i en condicions normals, el termostat intern del nostre organisme acciona els mecanismes de refrigeració i dissipació de la calor, com ara l’augment de la freqüència respiratòria, cardíaca i de la circulació sanguínia a la pell, la vasodilatació de la xarxa sanguínia de la pell i l’increment de la sudoració.
La temperatura normal del nostre cos se situa al voltant dels 37 graus amb oscil•lacions fisiològiques circadianes; és més baixa pel matí i arriba a la màxima entre les 4 i les 6 hores de la tarda. Pot arribar fins als 37,7º però aquesta variació és perfectament normal. Durant els dies de calor intens el cos humà està obligat a un major esforç d’adaptació per a mantenir la temperatura corporal normal i aquest esforç serà major :
• Durant un primer cop de calor; ja que el nostre cos encara no està acostumat a les altes temperatures.
• Quan la calor és contínua durant tot el dia, i es manté elevada uns dies seguits.
• Quan la humitat és molt alta i no hi ha vent.
La millor mesura per evitar l’efecte de la calor en qualsevol de les seves formes és la prevenció.
Per això, i davant de temperatures elevades, cal adoptar mesures preventives:
Mesures que cal prendre si se surt a l’exterior (al carrer, al camp, a la muntanya,a la platja, etc…):
• Caminar i/o aturar-se a l’ombra.
• Beure amb freqüència.
• Si es fan activitats a l’exterior procurar descansar una estona, prendre un refresc o acudir a locals climatitzats, si és possible.
• Evitar exposar-nos al sol en les hores centrals del dia.
• Cobrir-nos el cap i portar roba ampla.
• Protegir-nos sota d’un para-sol.
• Banyar-nos amb freqüència.
• Remullar-nos el cap, la cara i el clatell.
Mesures que cal adoptar al domicili:
.Tancar les finestres i posar la casa en penombra baixant persianes, tendals, cortines…
.Quedar-se en les zones més fresques de la casa.
.Beure aigua i sucs en abundància.
.Dutxar-se amb aigua fresca diverses vegades al dia.
.Evitar l’alcohol i les begudes amb cafeïna.
.Evitar els menjars pesants, calents i condimentats.
.No fer exercici físic fort.
Mesures que cal prendre si utilitzem el cotxe:
.Evitar el cotxe en les hores de més calor.
.No deixar mai en el cotxe nens, ancians o discapacitats.
.Utilitzar l’aire condicionat – si en té – i no obrir les finestres.
.Si viatja amb persones vulnerables, cal tenir cura dels canvis de temperatura que es produeixen a l´entrar i sortir del vehicle que poden afectar als passatgers.
.Si fa un viatge llarg, recordi descansar i refrescar-se sovint.
.Portar líquids per hidratar-se.
Mesures a tenir presents a nivell personal:
– Vestir-se amb roba fresca, de cotó, ampla i de colors clars.
– Protegir el cap amb gorres, barrets…
– Utilitzar un calçat fresc, còmode i transpirable.
– Hidratar-se amb freqüència.
– Utilitzar protector solar , per la cara i els llavis.
Si té algun problema de salut:
• Consulti amb el seu metge de confiança altres mesures preventives en el cas que pateixi alguna malaltia de risc. Segueixi prenent la seva medicació. No s´automediqui…. i si es troba malament, aturi l’activitat que estigui fent, intenti situar-se a l’ombra i demani ajuda.
Encara que qualsevol persona pot acusar els efectes de la calor excessiva, n’hi ha algunes que són més vulnerables:
• Majors de 75 anys i menors de 6 anys.
• Nens de bolquers.
• Obesos, diabètics, hipertensos, i persones amb afeccions cardíaques i respiratòries.
• Esportistes que fan esforços prolongats amb temperatures elevades.
• Persones en tractament amb diürètics, tranquil•litzants i antidepressius.
• Persones amb discapacitat.
Si no es posa remei a temps a un col•lapse per calor, quan qui el sofreix és vulnerable o la calor és excessiva, es produeix el quadre més greu de la patologia per calor: el cop de calor. Aleshores els mecanismes termoreguladors fallen i si no s’actua amb rapidesa i de forma adequada s’origina una fallada multiorgànica que pot derivar en la mort del pacient.
A diferència del que succeix en el col•lapse, en el cop de calor la temperatura és molt elevada -més de 39/40 graus- la pell està seca i calenta, es va perdent la consciència i s’entra en coma. És una urgència vital : cal traslladar el pacient a un centre hospitalari tan ràpidament com es pugui. Encara que es tracti a temps, la mortalitat és elevada i són freqüents les seqüeles neurològiques i d’un altre tipus en els qui sobreviuen. Fins al trasllat del pacient a l’hospital a fi de rebre l’atenció mèdica adequada, se li poden aplicar compreses d’aigua freda i donar-li a beure aigua en glops petits.
I si vostè s’exposa al sol…
• Utilitzi una protecció solar adequada; apliqueu-vos la crema 30 minuts abans de sortir de casa de forma generosa; i renovi-la regularment.
• Protegeixi els llavis amb un protector labial.
• Eviti els productes fotosensibles (perfums alcohòlics,maquillatges…)
• Protegeixi els seus ulls : les ulleres de sol han de tenir una protecció 100% als raigs ultraviolades i a la radiació blava visible.