El llindar de calor a Vilassar de Mar és de 33,1 de temperatura màxima i de 25,8 de mínima

Les temperatures toquen sostre. Ara bé, el concepte onada de calor, segons el Meteocat, varia segons cada municipi de Catalunya. Per exemple, a Vilassar de Mar, el nostre topall de màximes és de 33,1 graus i de 25,8 de mínimes, aquest seria el nostre llindar. Si les temperatures es mantenen 3 dies per damunt de les xifres, ja podem parlar, pròpiament, d’onada de calor. En aquest sentit, recorda que hi ha diferents avisos del Servei Meteorològic de Catalunya per calor intensa. Et recordarem quatre consells, sempre parant especial atenció tant a les persones grans com a infants.

Així doncs, el llindar de calor varia segons el lloc i l’any. És a dir, per posar un exemple, Lleida, que ha arribat als 41 graus, té un llindar de calor molt més alt que no pas Vilassar de Mar. Una altra cosa, seria, és clar, la humitat.

Per tant, i per parlar d’onada de calor, i segons el Servei Meteorològic de Catalunya, s’ha de superar un mínim de 3 dies les temperatures del llindar de cada municipi. A Vilassar de Mar el nostre màxim s’enfila als 33,1 graus mentre que el màxim de les mínimes està establert en 25,8 graus.

Els topalls màxims es calculen establint mitjanes diàries dels mesos de juny, juliol i agost dels darrers 15 anys. Això vol dir, per exemple, que anys en els quals hem tingut mesos de maig extremadament calorosos, aquestes temperatures no queden registrades en les mitjanes que indiquen els topalls de cada municipi català. Es considera que per sobre aquests llindars, hi pot haver afectacions en la salut de les persones.

Per tant, és un bon moment per  recordar quatre consells per mirar de combatre les altes temperatures que estem registrant. Per exemple, ventilar les habitacions, reduir l’activitat física entre les 11 del matí i les 4 de la tarda i beure aigua cada 20 minuts.

Durant les hores de sol, tanca les persianes i, durant la nit, obre finestres per refrescar les habitacions. Procura utilitzar algun tipus de climatització per mantenir-te fresc (aire condicionat, ventilador…). Si no en tens, intenta passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, centres comercials o cinemes; per exemple…). En aquest sentit, cal recordar la xarxa de refugis climàtics que activa l’Ajuntament de Vilassar de Mar. 

De cara a l’exterior, protegeix-te amb ulleres de sol, gorres, barrets i protector solar. Utilitza roba lleugera (com la de cotó) i de colors clars. És millor que no sigui roba ajustada i sempre que puguis, intenta caminar per l’ombra. És més que recomanable posar-se crema solar 20 minuts abans de sortir i regularment al llarg del dia. Factor de protecció 30 o superior en les zones cutànies exposades al sol.

També és un bon consell portar sempre aigua al damunt per anar-nos hidratant. No prenguis begudes alcohòliques ni amb alts continguts de sucre. És molt important beure, cada 15-20 minuts, un got d’aigua fresca encara que no es tingui set, i descansar en llocs frescos. Molt de compte amb les persones grans del nostre voltant perquè, amb l’edat, es perd la sensació de set. A la taula, evita els menjars molt calents i els que aporten moltes calories. 

Es tracta de prevenir situacions desagradables que ens poden afectar la salut. Així doncs, compte amb aquests símptomes: esgotament, set intensa, mal de cap o mareig, rampes a les cames, febre o vòmits i pell calenta, vermella i seca. Aquests símptomes ens poden indicar un cop de calor.

Què cal fer, a banda de trucar immediatament a emergències? Allunyar la persona afectada del sol, refrescar l’entorn, obrir finestres o engegar un ventilador, treure l’excés de roba i mullar la persona amb aigua. Prèvia trucada al 112. 

I al marge del temut cop de calor, cal estar preparat per a possibles deshidratacions. Els símptomes més comuns són mal de cap, sequedat de boca, cansament, dificultat de concentració, intolerància a la calor, augment de la temperatura corporal, cremors d’estómac i taquicàrdia. Aquest és un trastorn molt perillós que pot comportar conseqüències molt greus. Fins i tot, la pèrdua de consciència o la mort. Si la deshidratació és lleu, amb beure líquids n’hi haurà prou. Sempre en petites quantitats i amb freqüència. Els casos greus requereixen atenció mèdica immediata. 

Capítol especial són les nits tòrrides. Dormir bé i poder descansar correctament, especialment si l’endemà es treballa, és molt complicat. Per això, és bo mirar de baixar la temperatura, tant com es pugui, en l'espai on dormim. La clau seria mantenir la temperatura de l’habitació entre els 20 i els 22 graus.

Com aconseguim climatitzar l'espai on dormim? L'aire condicionat és l'eina més adequada, tot i que no tothom hi té accés. Es desaconsella tenir-lo encès durant la nit i es recomana tenir-lo encès durant la tarda, fins a l'hora d'anar a dormir, perquè l'habitació estigui climatitzada. També són bons els ventiladors. Ens ajudarà obrir les finestres per generar corrent d'aire. Altres consells són fer-se una dutxa d'aigua tèbia, no freda, abans d'anar a dormir. Per tant, cal cuidar-nos, cuidar la gent del nostre voltant  i beure, sovint, un bon glop d’aigua fresca, tot i que no tinguem set.